가동성 · 기본 검사

런지 발목 검사 — 무릎을 앞으로 밀 때 정강이 각도

앞발 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 무릎을 앞으로 밀면, 정강이가 세로선에서 얼마나 기우는지를 잽니다. 발목이 앞으로 접히는 정도를 한 다리씩 숫자로 남깁니다.

옆에서 촬영한 다리씩 · 3회결과 °약 2분

무엇을 재나요

앞다리 정강이가 세로선에서 기운 각도를 잽니다. 뒤꿈치가 들리면 발목이 접힌 만큼을 제대로 볼 수 없어서, 뒤꿈치가 들린 순간은 값에서 뺍니다.

스쿼트 깊이와 함께 보면 발목 쪽 움직임을 따로 떼어 볼 수 있습니다. 왼쪽·오른쪽을 따로 재서 좌우 차이도 봅니다.

옆에서, 렌즈는 엉덩이 높이폰을 삼각대에 세로로 세우고 2~3m 떨어집니다. 측정 전에 앱이 카메라 높이와 폰 기울기를 점검하고, 맞지 않으면 화면에서 고칠 곳을 알려 줍니다.
재는 다리를 앞에, 카메라 쪽으로앞에 벽이나 의자를 두고 손을 짚어도 됩니다. 반대쪽은 몸을 돌려 다시 잽니다.
끝에서 1초앞발 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 무릎을 앞으로 밀어 끝에서 1초 머뭅니다. 3번 합니다.

정강이 각도대표값과 반복 사이 차이. 뒤꿈치가 들린 순간은 뺀 값입니다.
좌우 차이양쪽을 다 재면 왼쪽·오른쪽 차이를 막대로 보여 줍니다.
직전 대비 변화다시 재면 지난번 대비 변화를 첫 문장에 적고, 같은 검사 기록을 추이 그래프로 그립니다.
사진반복마다 무릎을 가장 앞으로 보낸 순간(얼굴 흐림). 사진 동의를 받은 회원만 찍고, 트레이너 폰과 PDF에만 남습니다. 카톡 링크에는 사진이 없습니다.
측정 영상 Pro측정 장면을 녹화해 관절 각도와 함께 다시 보고, 처음 영상과 나란히 봅니다. 영상은 트레이너 폰에만 남습니다.

이 검사에는 리포트에 붙이는 나이대·성별 기준표가 아직 없습니다. 리포트는 기준 범위 대신 같은 회원의 지난 측정과 견준 변화를 보여 줍니다. 기준표는 원문에서 숫자를 확인한 표만 넣습니다.

MovePath는 의료기기가 아닙니다. 이 검사는 진단이 아니라 운동 지도를 위한 측정 기록입니다. 앱 측정값은 각도계·줄자·초시계로 잰 값과 다를 수 있습니다. 같은 회원의 처음과 지금을 같은 방법으로 견주는 데 쓰세요.

폰 하나로 3분이면 리포트 한 장이 나옵니다. 회원 사진은 폰 밖으로 나가지 않습니다. Google Play 출시 소식을 카카오톡 채널에서 먼저 받아 보세요.